Ce que je me suis fait pour souper hier soir... Quesadillas aux courgettes et au thon 4 portions 4 tortillas 1 ctb d'huile d'olive 1/4 de t. de salsa 2 petites btes de thon 2 t de courgettes râpées 6 tranches de fromage Monterey Jack Étendre la salsa,...

4 portions, 470 calories par portion 225 g de pâtes tricolores 1 ctb d’huile végétale 4-5 échalotes (oignons verts) émincées 175 g de petits champignons de Paris émincés 1 bte de 400 g de thon émietté 175 g de crevettes cuites décortiquées 2 ctb de fécule...